Veröffentlicht am

Mut zu Selbstvertrauen

Selbstvertrauen

Sicher kennen Sie Menschen, die souverän durchs Leben gehen, denen alles leichter zu fallen scheint als anderen, die scheinbar vor nichts Angst haben und jede Herausforderung mit Freude annehmen. Sie kommen fast mit allen Menschen gut klar, ziehen die Sympathien auf sich und haben keine Probleme, mit anderen in Kontakt zu treten. Sie verfolgen ihre Ziele konsequent, lassen sich auch von kleinen Rückschlägen nicht entmutigen und erreichen deswegen meistens alles, was sie sich vornehmen.

Wollen Sie wissen, was diese Menschen anders machen und wie ihr Erfolgsrezept lautet?

Die Antwort ist leichter, als Sie denken: Das, was diese Menschen gemeinsam haben, ist schlicht und einfach eine große Portion Selbstvertrauen. Sie möchten Ihr Selbstvertrauen stärken? Herzlichen Glückwunsch – das ist ein super Plan! Wir verraten Ihnen, wie Sie diesen Plan am besten in die Tat umsetzen.

Selbsterkenntnis ist der erste Weg zu Selbstvertrauen

Wir kommen alle hilflos, winzig, unreflektiert, unschuldig und dennoch perfekt auf die Welt. Schauen Sie sich Babys an und erkennen auf einen Blick: Niemand wird als fertiger Mensch geboren, aber wir sind alle von Grund auf liebenswert. Mit der Zeit lernt jeder Mensch zu sitzen, zu sprechen, und Wurzelziehen und entwickelt – hoffentlich – auch Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Im Idealfall geschieht das ähnlich automatisch wie das Sitzen oder Laufen. Doch in der Realität kommt meistens das Leben dazwischen.

Wenn Sie ein Leben mit mehr Selbstvertrauen führen wollen, lautet Ihre erste Aufgabe: Finden Sie heraus, wer Sie wirklich sind. Sie werden erstaunt sein, wie viel Sie noch nicht über sich wissen und wie viel Neues es jeden Tag zu entdecken gibt. Und egal, ob Ihnen Ihre Entdeckungen gefallen oder nicht, eines steht fest: Es gibt nichts Spannenderes, als sich auf die Suche nach dem eigenen ICH zu machen.

Es gibt viele Situationen, in denen unser Selbstwert angegriffen wird: Ausgrenzung in der Schule, Leistungsdruck und viele weitere Erfahrungen können die Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls stören. Hier dürfen Sie gezielt gegensteuern. Wie? Das verraten wir Ihnen sofort.

Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl mit der 7–2-1 Methode

Mit der 7-2-1 Methode verbessern Sie einerseits Ihre Selbstwahrnehmung und stärken andererseits Ihr Selbstvertrauen. Das Beste ist: Die Methode ist einfach, umsetzbar und lässt sich wunderbar in den Alltag integrieren. Und so funktioniert sie:

An 7 Tagen pro Woche …

suchen Sie mindestens eine Sache, auf die Sie stolz sind, etwas, das an diesem Tag gut gelaufen ist. Das kann eine Herausforderung sein, die Sie bewältigt haben, eine Entscheidung oder Reaktion, mit der Sie zufrieden sind. Egal was Ihnen einfällt: Seien Sie einfach stolz auf sich und werten Sie nichts ab. Denken Sie auf keinen Fall darüber nach, was Sie besser hätten machen können.

An 2 Tagen pro Woche …

tun Sie sich etwas Gutes. Einfach so, ohne Grund. Ja, genau, ohne Grund.

An 1 Tag pro Woche …

verlassen Sie Ihre Komfortzone und stellen sich ganz bewusst einer Herausforderung, der Sie normalerweise aus dem Weg gehen. Grundsätzlich geht es bei diesem Punkt darum, dass Sie die Erfahrung machen, Ihre Ängste überwinden und Situationen zu meistern zu können, die Ihnen Respekt einflössen. Suchen Sie sich bitte am Anfang nur Herausforderungen, die Sie aus Ihrer Sicht bewältigen können.

Zum Beispiel:

  • „Nein“ sagen, wenn Sie keine Lust zu einer Verabredung haben
  • Zum Sport gehen
  • Den Kleiderschrank ausmisten
  • Einfach mal faul sein und nichts tun

Reden Sie über Ihre Stärken und Erfolge

Fangen Sie am besten sofort damit an, sich selbst zu loben. Reden Sie über Ihre Stärken und Erfolge. Sich selbst zu loben, haben die meisten Menschen nicht gelernt und der Satz, „Eigenlob stinkt“ nimmt einen großen Teil ihrer Gedankenwelt ein. Aber warum eigentlich? Natürlich wirkt es alles andere als sympathisch, sich vor anderen selbst zu loben und auf ein Podest zu stellen – aber was spricht denn gegen ehrliche Anerkennung, wenn Sie mit sich allein sind?

Wir wünschen Ihnen Mut zu Selbstvertrauen, eine große Portion Lebensqualität und ein hohes Maß an innerer Zufriedenheit.

Veröffentlicht am

Urlaub: Den Mut zum Nichtstun finden

Nichtstun

Stress abbauen, Abenteuer erleben, Ideen entwickeln – die Erwartungen an den Sommerurlaub können sehr hoch sein. Gerade deshalb verwandeln wir uns oft in „Urlaubsarbeiter“ und begehen in der Freizeit dieselben Fehler wie im Büro. Tun Sie doch mal nichts. Gar nichts. Wer das eine Zeit lang durchhält, kann ein Gespür für die wirklich wichtigen Dinge im Leben bekommen und hinterher seine Ziele mit viel weniger Aufwand erreichen.

Von der Kunst, faul zu sein und der Chance, Gas zu geben

Wann haben Sie das letzte Mal in einer Hängematte gelegen, an einem Strohhalm gekaut und einfach nichts getan? Gar nichts. Energie gespart? Lebensenergie? Und damit Lebenszeit getankt? Denn ab und zu muss man den Fuß einfach vom Gaspedal nehmen. Um vorwärts zu kommen. Und manchmal muss man kräftig drauftreten, zum Beispiel beim Delegieren.

Viele Menschen haben es verlernt, im Schönen zu verweilen, das Frohe und Leichte zu fördern, und folgen stattdessen den Zeichen der schnelllebigen Zeit. Der Umgang mit der eigenen Lebenszeit ist eine nicht leicht zu erlernende Kunst. Während sich alle Lebensbereiche beschleunigen, suchen viele Menschen nach Auswegen aus Hektik und blindem Aktionismus. Das „einfache Nichtstun“ im Urlaub könnte da ein Vorgeschmack sein: Der Sommer ist eine gute Zeit, die Zeit für einen Augenblick still stehen zu lassen.

Originelles Energiesparen: So entstehen neue Geistesblitze

„Beim Nichts machen bleibt nichts ungemacht“, heißt es in der altchinesischen Spruchsammlung Tao Te King. Ob diese wirklich vom legendären Philosophen Laotse stammt, der im 6. Jahrhundert vor Christus gelebt haben soll, ist ungewiss. Doch der Rat gilt noch heute: Viele Psychologen, Philosophen und Managementtrainer raten zum Innehalten – oder dazu, eine Zeit lang absolut nichts zu tun.

Momente der Muße ermöglichen dem Gehirn, sich neu zu ordnen. Denn im Nichtstun arbeitet das Gehirn und ist in der Lage, Ideen zu formen, Lösungen zu entwickeln und Geistesblitze zu produzieren. Geben Sie ihm die Chance, machen Sie alle 90 Minuten eine kleine Pause und verweilen an einem schönen Platz. Schaffen Sie für fünf Minuten Distanz und entdecken Sie das „Faul Sein“. Doch was so einfach klingt, kostet ohne Frage auch Überwindung. Schließlich ist reines Nichtstun in der westlichen Kultur als Müßiggang oder Faulenzen verpönt.

Lassen Sie die Gedanken schweifen und die Seele baumeln

Nichtstun ist eine Fähigkeit, die Mut erfordert. Sie brauchen also kein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie sich für einen entspannten Urlaub entscheiden. Einfach mal am Strand spazieren gehen, faul im Gras liegen, meditieren: Nichtstun ist keine Zeitverschwendung. Im Gegenteil, regelmäßiges Faulenzen schafft Raum zum Loslassen, Kraft zu tanken und das innere Gleichgewicht wieder zu finden. Probieren Sie es einfach mal aus. Und wenn Sie mögen, schreiben Sie uns Ihre Erfahrungen.

Wir wünschen Ihnen Momente ohne Anstrengungen und einen ganz besonderen Zeitwohlstand, der unabhängig von Ihrem Kalender ist. Gönnen Sie sich Ihr eigenes Gespür für genussvolle Freiräume und stellen die Logik der Beschleunigung auf den Kopf.

Veröffentlicht am

Willkommen in der Mutzone: Von der Freiheit, unerschrocken zu leben

Begabung, Intelligenz und Glück gelten als die besten Voraussetzungen, Ziele zu erreichen. Doch was oft übersehen wird, ist die Rolle der Ausdauer und des Mutes. Angesichts der täglichen Hiobsbotschaften kann man durchaus den Mut verlieren. Wozu sich überhaupt noch anstrengen? Allen Krisen zum Trotz haben wir uns dazu entschieden, mit verrückten Ideen den Alltag unerschrocken, bunt und erfrischend aufzumischen. Wir sind MUT-MACHER, voll motiviert und sind fest davon überzeugt: Es lohnt sich, Energie in seine Herzenswünsche zu stecken.

Wenn es Ihnen an Inspirationen und Ideen mangelt, dann bieten wir Ihnen mit unserem Mutmacher-Blog jeden Monat frische Impulse, die Ihre persönlichen Ziele vorantreiben. Wir fordern Sie heraus, optimistisch zu denken, logisch zu überlegen, Wissen anzuwenden und mutig zu handeln.

Mut macht lebendig – Warum sollten Sie sich mit weniger zufriedengeben?

Die Welt ist übrigens so, wie sie ist. Das, was Sie daraus machen, bestimmt Ihr Leben! Übernehmen Sie jeden Tag neu Verantwortung für Ihre Ziele und schenken sich die große Freiheit für verrückte Wünsche – sie öffnen die Tür zum Leben. Erlauben Sie sich hin und wieder das Glück, unerschrocken und unangepasst zu leben.

Entdecken Sie außerdem das Besondere im Alltag: Morgens eine Viertelstunde Radio hören, den Vorhang aufziehen, wenn die Sonne scheint, Müsli mit Früchten, den Duft des ersten Kaffees. Das ist alles so total normal. Und deshalb so besonders. Denn es sind die kleinen Momente, die das Leben ausmachen. Genießen Sie jeden einzelnen.

Mutige Menschen haben Mut zum Risiko

Nur wenigen Menschen ist die Gabe gegeben, sich schnell und mutig zu entscheiden. Zu mächtig sind die Befürchtungen vor möglichen Konsequenzen. Zu groß die Versuchung, sich stets eine Hintertür offen zu halten. Es braucht Mut, sich zu verändern und darauf zu vertrauen, dass es sich lohnt, für Herzenswünsche ein Risiko einzugehen.

Hier können wir von Kindern lernen. Sie erinnern uns jeden Tag daran, neugierig zu sein und an Wunder zu glauben. Sie stellen Fragen, die man sich als Erwachsener nur noch selten stellt. Sie erinnern uns daran, dass es sich lohnt, hin und wieder die Zeit anzuhalten – ohne Furcht, dafür mit ganz viel Fantasie und Mut. Von Kindern können wir Vorfreude lernen und eine besondere Mischung aus Gespanntheit und Gewissheit, dass jeder Tag ein guter Tag werden kann.

Mut für einen Tag

Entscheiden Sie sich, Ihre Zukunft mutig zu planen. Wenn Sie sich dafür von schlechten Gewohnheiten verabschieden müssen, dann tun Sie es zunächst einmal für einen Tag. Es ist leichter, Neues für 24 Stunden zu wagen, als sich vorzunehmen, für den Rest des Lebens konsequent zu sein.

Wahrscheinlich werden Sie erkennen, dass sich nicht die ganze Welt nach Ihren Wünschen richtet. Genau deshalb ist es wichtig, nur für einen Tag konsequent zu sein.

HEUTE ist der Tag, an dem Sie etwas für Ihre Partnerschaft, die Zukunft Ihrer Kinder oder Ihre berufliche Entwicklung tun können. Worauf warten Sie noch?